冬季一到,嗓子干的難受,一直咳,要怎么辦呢?

2023-11-17 15:00:29

冬天空氣本來就非常干燥,加上暖氣和空調,空氣就變得更干燥了,在這樣一個環境下,不少人就感覺到非常不適,尤其是喉嚨,非常容易出現痛癢的癥狀,并且冬天本來就是咽炎高發的季節,這種情況下,一定要注意咽喉的護理,緩解冬天喉嚨不舒服的情況。

 

冬天喉嚨干痛是怎么回事?

1、空氣干燥

冬天的氣候本來就非常干燥,加上大多數人不是開空調就是開暖氣,所以空氣中的水分是非常低的。

而在人的睡眠過程中,肌肉、神經、血液流動都處于放松的狀態,所以長時間空氣干燥就會導致出現咽喉粘膜、鼻粘膜干燥的情況,所以第二天早上起來我們就會感覺到喉嚨非常不舒服。

2、睡前吃太多

很多人下班比較晚,喜歡在睡前吃夜宵,但是睡前吃太多東西就容易上火,尤其是吃一些比較口味重的東西,這樣就會導致第二天起床之后喉嚨非常不舒服,建議晚上睡覺前不要吃太多的東西。

3、感染風寒

冬天的天氣干燥,更容易患上呼吸道疾病,比如說感冒、咽炎、鼻炎等這些疾病都會導致喉嚨疼痛,如果早上起來感覺喉嚨不舒服的話,很有可能是晚上感染了風寒。建議平時喝點姜糖水,這樣可以起到一定的驅寒作用。另外,如果感冒時間很久的話,一定要吃藥,感冒時間長了會導致身體的免疫力下降,引發更多的疾病。

4、喝水太少

一般來說,我們在夏天的時候喝水比較多,到了冬天很多人喝水就明顯減少了很多,其實冬天的天氣干燥,更需要喝水。正常人每天喝水需要大概2000毫升。晚上人的代謝比較旺盛,如果白天沒有喝夠足夠的水的話,就很容易導致喉嚨變干,第二天起床之后就會變得又干又痛。

 

如何避免冬天喉嚨干痛?

1、使用空氣加濕器

冬天的空氣干燥,加上長時間使用暖氣和空調,空氣里的水分就更少了。長期處于這樣的一個環境下就更容易導致人喉嚨出現干痛。想要緩解這種不適的癥狀的話,可以在房間里面放置幾臺空氣加濕器,或者在房間里面養一些綠植,這樣就能起到非常好的保濕效果。

2、避免抽煙

對于那些愛好抽煙的人來說,到了冬天,嗓子本來就會干,加上香煙這樣的東西,就更容易造成喉嚨干痛的癥狀。建議盡量少抽煙或者戒煙,對于喉嚨干痛的癥狀會有很大的緩解。

3、多喝溫開水

冬天的氣候本來就非常干燥,容易導致喉嚨干痛,這種情況下一定要多喝水,一定不要等到非??诳实臅r候才去喝水,這種情況說明身體已經非常缺水了,每天保持2000毫升的飲水量。需要注意的是,一定要喝溫開水,千萬不要用飲料和奶茶來代替水,奶茶和飲料的含糖量非常高,容易導致血糖升高還會導致肥胖,平時最好溫開水為主。

多喝熱水是個好習慣,只是天天喝白水未免有些寡淡。這時候開啟一瓶充滿果香,又有健康成分還能止咳潤肺的果汁,將極大的提升喝水的幸福感。

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